――乌鲁木齐・罗紫娟
――衢州・刘妙婵
4.活动后节食法
7.制止夜宵节食法
――义乌・刘冬梦
我已经减肥好一段时候了，一向有个题目在困扰我，就是每次大量活动后，特别是打完羽毛球返来，都会变得很饿，很想吃东西。可这么一吃，又把热量给吃归去了。厥后有个锻练奉告我，活动后立即洗个热水澡，肚子就不如何饿了。我归去试了一下，结果公然不错。
有一次我去看中医，大夫给我做了一个疗程的耳穴疗法。过后，我发明不但病好了，连人也瘦了。我怕这是不良反应，因而复诊时就扣问大夫。大夫叫我不消担忧，中医讲究异病同治，以是耳穴疗法引发了别的反应也是很普通的。
活动后节食法
4.安康舞减肥法
――徐州・赵雪
大夫申明：哑铃活动能够充分熬炼手臂肌肉，结果是很不错的。不过要重视，挑选哑铃不能太重，不然轻易拉伤手臂。普通的女性，用这类灌沙的矿泉水瓶是比较好的，也能够去体育用品店，遴选合适重量的哑铃。
14.洗碗减肥操
“挤眉弄眼”瘦脸法
大夫申明：普通来讲，活动后的体温窜改是减肥失利的“祸首祸首”。如果在狠恶活动后保持体温的热度，你就不会有太激烈的食欲。但是如果活动后感受身材冷，比如泅水后，你能够会非常巴望吃东西。是以，敏捷规复体温，能有效按捺活动后想吃东西的巴望。
――长沙・罗子华
大夫申明：按摩时加上一点粗盐粒，的确有增加穴位刺激的感化。并且用盐必然要用粗盐，普通的食用盐和精盐都没法达到结果。必须重视的是，敏感性皮肤的女性就不要用这个别例了，以免呈现红肿刺痒等过敏反应。
9.擦桌子减肥操
大夫申明：每天早晨临睡前翻阅日记，你便会对本身进食的次数及摄取的热量有个大抵的体味；同时在心机上也可令本身在饮食方面有所节制，从而渐渐窜改本身的饮食风俗，以达到减肥的目标。
3.饭前喝水节食法
6.左手执筷节食法
1.热水沐浴减肥法
12.公交车减肥法
按压面穴节食法
――三水・陈丽心
食欲节制法：帮你改掉暴饮暴食的坏风俗
5.按压面穴节食法
11.猫伸展减肥法
减肥胜利的关头在于要把减肥作为一种糊口体例，操纵好一天中的每一段时候，随时随地减肥，享用身材纤细的窜改。
――柳州・肖芳
刷牙抵挡食欲法
――大连・方庆春
穴位瘦脸法
――兴国・上官丽君