要想通过爬楼梯来减肥，那就不能像平时那样每天上放工的时候趁便爬一下，而是要专门去爬，当作一种活动。
从减轻体重的角度说，邻居这类爬楼梯的减肥法结果不大。因为她家住在12楼，从1楼爬上去，顶多就是15分钟的事情，达不到有氧活动的标准。不过呢，对于塑造腿部线条倒是有必然结果的。
别的，另有两种对减脂很有帮忙的有氧活动，一种是瑜伽，另一种是跳操。它们二者一个慢，一个快，是减脂活动的奇妙组合，也是很多女孩子比较爱好的活动体例。
我心中悄悄叹服，大家都说爬楼梯能减肥，可对峙下来的真没几个。不过话说返来，爬楼梯的减肥结果到底如何样呢？这个题目比较庞大，要分红两种环境来讲。
这类颓废感，是因为耐久保持某种特别姿式而引发的。这些姿式，对身材的韧带、肌肉、脂肪，乃至骨骼都会有影响，最后还会刺激新陈代谢。但这类刺激在多数环境下是良性刺激，能加快新陈代谢，简朴来讲就是进步根本代谢热量。前面说过，根本代谢热量进步了，热量的耗损量就会呼应增加一些。
反弹的启事首要有两种。一种是减肥太辛苦，抨击性进食，令脂肪细胞重新变大。这一种启事固然很遍及，但是能够通过采取精确的减脂体例（如培养精确的糊口风俗而不是搞突击），以及加强意志力来制止。另有一种反弹的启事，是必定会呈现的，这就是“平台期”。
调剂心态的详细体例有很多，比如你能够转移重视力。既然已经明白平台期没甚么大不了，关头就是和它“耗”，那么完整能够不去想它，去做本身该做的事就好了。你能够旅游，能够寄情于事情，在不知不觉中能够就已经度过了平台期。
说到减脂，就不能不提一个词“反弹”。
减肥前的身材状况也是一个均衡，身材味将窜改前的状况以为是“默许”状况，当体重、体脂开端降落后，身材发明均衡被突破了，因而就变更统统资本来规复这类均衡。不过，身材的反应是有滞后性的，以是刚开端时，减肥是比较有效力的，但一旦它“觉悟”过来，开端禁止体重降落，好日子就到头了，就构成了一种相持不下的局面，从而产生了平台期。
实在说到底，平台期就是身材的一种自我庇护。
跳操是近年来风行的一种新的有氧减脂体例。实在说新也不新了，我在20世纪90年代时看过几部美国电视剧，内里很多女性到了必然的时候都会对着电视机跳来跳去，这就是当时的减肥操。
畴昔，很少有人晓得平台期这个观点（大部分人都是笼统地在说反弹），但现在大部分减肥人士对这个词都耳熟能详了。
在体例上，法门就是按兵不动，将本来的减脂体例对峙到底。
平时没有熬炼风俗的姐妹，一开端不适合做登阶活动。因为它的活动强度比快走、慢跑要高，刚开端做的时候身材必定会吃不消。我的建议是，最后的有氧活动还是要以快走、慢跑为主，等风俗了今后，快走、慢跑的结果不较着了，或者到了平台期（减肥停滞期），再换登阶活动，结果才较着。
对于平台期，没有捷径，只能挑选对峙。
详细来讲，要从体例和心态两个方面动手。
瑜伽到底能不能减肥？