以是，不要以为到了平台期就意味着减肥无效，平台期也是能够变瘦的。
我这里说的“按兵不动”，不是说一点窜改都不可。比如，你本来首要以慢跑的体例耗损热量，你完整能够换成骑自行车或者跳操，只要算好大抵耗损的热量差未几便能够了。这类窜改本来便能够贯穿于全部减脂的过程中，在平台期多转换一下更有好处，它会对身材产生刺激，有助于冲破平台期。有研讨证明，在平台期里用多种体例减脂会比用单一体例减脂所需的时候短。
很多女孩子都问过我一个题目，那就是瑜伽到底能不能减肥。她们发明瑜伽的行动很迟缓，怕如许起不到减肥的结果。
为甚么之前要说一天少吃837千焦（200千卡），而不是1674千焦（400千卡）？少吃1674千焦不是会让减肥的结果更加吗？这是因为如果过分节食，身材味呈现营养不良等负面反应，内脏会遭到刺激而储存更多的热量，人也会感觉饥饿难耐，很难长时候对峙下去。颠末几次实际，1674千焦是一个能够耐久对峙下去的标准。一样，前面先容的半小时有氧活动，也是颠末几次查验得出的最适合的活动强度，随便增加强度反倒会让减肥更困难。
要想通过爬楼梯来减肥，那就不能像平时那样每天上放工的时候趁便爬一下，而是要专门去爬，当作一种活动。
平台期呈现的启事，首要有如许几种。
减肥前的身材状况也是一个均衡，身材味将窜改前的状况以为是“默许”状况，当体重、体脂开端降落后，身材发明均衡被突破了，因而就变更统统资本来规复这类均衡。不过，身材的反应是有滞后性的，以是刚开端时，减肥是比较有效力的，但一旦它“觉悟”过来，开端禁止体重降落，好日子就到头了，就构成了一种相持不下的局面，从而产生了平台期。
实在对于海内的姐妹，我更保举跳操，因为它占地空间相对较少，并且只需求一台电脑，能播放跳操的视频，跟着学就行了。比及学会了，连电脑都省了，既合适普通家庭，也合适单身人士。