“第一项：下水做个筹办活动，200米自在泳，不消太快，限时两分钟。”
悄悄关上门，清旖小跑着来到操场，此时的天已经微微有些亮了。
清旖点头，只是呼吸有些加快，完整没到累的程度。
张邵言看清旖有些喘，问道：“累吗？”
说完这六个字，迈开大长腿走在清旖前面。
跟绑腿练习差未几，不妙手脚并用，对于清旖来讲游起来会特别累，好不轻易游完，这时清旖已经不但是手臂酸了，双腿也有些发软。
跟张邵言一起清算了碗筷后，清旖就去换了泳衣，光是泳衣就穿了近十五分钟，清旖从小泅水，穿的都是专业泳衣。张邵言就在泳池等着她，手上拿着两张纸，上面是明天的练习流程。
第十四章
清旖脚步未停，也没有开口说话，跑步时说话轻易呼吸混乱，这一点两人都懂，因而都默契的保持沉默。
清旖坐下，沉默了一会儿：“锻练，你不也是运动员吗？如何还会这些啊？另有，你为甚么只带我一个？”实在她更想问的是为甚么胡锻练会同意你一小我包办我的练习。
才歇息了没多久，张邵言又发话了，幸亏是最后一项了，清旖想着咬咬牙就这么畴昔了，并且单手她练习时也常游。
“那就不限时了，感受一下。首要靠腰部和两臂来发力。”
不语。
“好了，再停止明天上午的最后一项，做个放松练习：单手2x100米练习，前100米左手，后100米右手。”
张邵言带着清旖，超出一个又一个练习室，走进最靠内里明天和清旖见面的阿谁，拿出钥匙开门。
走了一会儿，清旖的呼吸逐步平复下来，便和锻练聊了起来：“锻练，你每天都会跑步吗？”
跑完短跑不能坐下，以是清旖还要绕着操场走一圈，张邵言一起。
跑完一圈后清旖老远就看到张邵言身着一身玄色活动服，站在路灯下活动枢纽，等她跑近后跟上。
“我说了，今后我卖力你的练习。”
只不过等她下水后游了一个200米，就较着感遭到手臂到肩部的酸胀，并且脚上不能施力，回身时的弹跳也是冲不远，这200米足足游了快3分钟……
此时，清旖内心是崩溃的：‘偶像，明天你话还很多的呀，如何明天一句话也没有了……好吧，就算是我偶像，我也聊不下去了~’
“晓得为甚么吗？”不等清旖答复，又道：“你的手臂力量较着发力不敷，这项练习除了没有效到腿部肌肉外，几近满身的肌肉都需求调和。但是你呢，我没有看出你调和到了你身上的哪些肌肉。”
“为甚么呀？另有你如何来国度队当锻练了？”
第二每天还没亮，清旖就用最小的动静洗漱好，换上练习服筹办出门。
张邵言带清旖走到最左边的一间，房间很小，但是内里装着空调，有一大一小两个沙发，一张小餐桌和两把椅子，另有一个冰箱和微波炉。
“嗯。”
“锻练，不去餐厅吗？”清旖见他们正在往餐厅相反的方向走，不由开口。
还是点头。
较着就是一个小歇息室......
清旖内心模糊有些不安，才八点多，锻练必定不会这么早放她归去，想到体能练习和那些健身东西，清旖顿觉本身是不是本相了！