“修炼内功有三种姿式，即站势、坐势和卧势，站势即所说的站桩，先在高山上练，高山上练谙练了，再到矮木桩上练，矮木桩练谙练了，能够到高木桩上练。练的时候一边站桩，一边共同吐纳呼吸运转气流在体内流入流出。”萧振羽持续道。
“师妹，昨天下山买粮米，我趁便给你捎了个玉镯，你戴上尝尝合适分歧适？”萧振羽从道袍内取出一个翠绿色的玉镯，递给了徐小倩。
只见他两脚分开，脚尖内扣，半蹲下身子，上身保持直立，口微闭，挺胸、收胯，两掌下按置于腹前，两拇指曲折，十指相对，掌心向下，目视火线。然后开端在那大口的呼气吐气......
了望竹林，好似一个翠绿的大樊篱。一阵轻风吹过，翠绿的竹叶沙沙作响。走近看时，竹子很直、很高、很挺，像一株株保护园子的卫士，又像一个个站岗巡查的尖兵。竹竿一节节的，将它那葱茏翠绿的美勾画的完美无缺。
晌午以后，徐小倩过来喊蓝天化一起到竹园学技艺，蓝天化一听顿时精力头又上来了。
徐小倩捡起一柄剑来，跟着两个师兄练刀剑去了。
“站桩和吐纳都是为练内功打根本的，都属于内功筑基。技艺有内功与外功之分，像举石狮石兽、练刀剑等都是外功，而内功重于体内之气的培养，只要内功练好了，才能够成为技击妙手。”萧振羽缓缓讲道。
蓝天化与徐小倩进入竹园的时候，发明萧振羽他们已经早在练武场等着了。
“练吐纳方法就是：站好马步桩以后，调匀呼吸，目视火线。然后以口尽量呼出体内废气，再用鼻细匀吸气入腹，自我感受吸气较满后，稍停半晌，用口呼出。如此三呼三吸，泄废气，纳新气，这就叫三呼三吸纳气法。换气吐纳以后，就练习气聚丹田。以意领气，将气缓缓送入丹田，使表情不过驰，全神灌输于丹田，久而久之，气就会天然集合在丹田内了，练习久了，随便一动便可气聚丹田了。都看清楚了吧？你先练习这些，练上阵子我再教你丹田内转和大小周天运气。”萧振羽一边树模一边看着蓝天化说道。
蓝天化仿照着萧振羽的模样，开端在矮木桩中间练起了站桩吐纳......
徐小倩之前从未见过萧师兄发这么大的火，被怒斥后她脸上挂不住了，脸顿时红了。她小嘴一撅，一扭头跑出了竹园。
因而大师各自按本身的进度练习技艺，举石兽的举石兽，站桩的站桩，练刀剑的练刀剑，练吐纳的练吐纳。
“嗯，好唻，师兄。”蓝天化从速放动手里举着的小石狮，跟着萧师兄来到矮木桩前。
“啊？不消啊，我有玉镯的，你这么乱花银子干吗？”徐小倩推让道。