幸亏林静事前交代过，让李锐身材微弓，先让瀑布捶打后背，等合适了才是脖颈肩膀，然后是胸膛，脑袋太脆弱，留到最后，这类练习体例就比如打铁，李锐的身材是那块顽铁，而滚滚而下的瀑布是大铁锤，狠狠砸下来，将李锐的身材杂质解除，最后变成精钢。
上校一个箭步上来，蹲下来检察几眼，抱着李锐就冲向医疗室，林静在前面紧跟上来，李锐大炯，试图挣扎分开，一边惭愧的喊道：“上校，我能够的，放我下来吧，我本身能走。”
越是困难的前提下练习结果越好，这个事理李锐很清楚，死都不怕，天然不会放弃这类磨练，十几分钟后，李锐渐渐找到了感受，身材稳定性强了些，起码在瀑布打击下不会乱晃了，但瀑布打在身上疼的难以忍耐。
如果说第一阶段是为了激起潜能，发掘潜能，进步意志力，那第二阶段则是进步身材稳定性和抗击打才气，瀑布上面的石头光滑，人很难站稳，加上头上另有狠狠砸落下来的瀑布，谁能扛得住？
“你的身材透支太短长，必须歇息，归去躺营养舱补补，等规复了再来，这也是练习的一部分，不能蛮干，必须劳逸连络，张弛有度，共同其他资本科学练习才气事半功倍。”林静大声解释道，一边砸了砸后背机壁。
两个小时后，李锐颠末几次练习，身材怠倦不堪，体力透支严峻，就连走路都站不稳了，不得不躺在一块石头上歇息，没多久，看到天空中呈现一架飞翔器，不由一愣，敏捷起家，看到林静正朝本身招手，瀑布声太大，喊叫没用，只能靠手势，李锐惊奇的爬起来，很想走上前，却发明脚下一软，再次倒在石头山。
出于循序渐进的考虑，林静让李锐在中间小股瀑布下站立，等适应了再说，饶是小股瀑布冲下来的力道也让李锐疼的直抽抽，恨不能顿时分开，加上脚下石头溜滑，底子站立不稳，需求拼尽满身力量才行。
远处，林静看到这一幕大惊，从速冲了上来，从乱石堆上提着李锐分开瀑布核心区，走到了远处开阔地带，这时，飞翔器悬停在空中，丢下来一根绳索，林静将李锐捆绑住，打了个手势，绳索顿时收缩，拉着李锐上去。
肌肉不能长时候绷紧，需求放松，李锐对峙了一会儿顿时放松后背，然后再一次收紧，如此几次，不知不觉就畴昔了半个小时，李锐感受本身还能对峙，便持续让瀑布砸落下来，直到双脚完整站不稳，后背痛的已经麻痹，从速放松了身材，敏捷分开瀑布下。
没多久，飞翔器降落在基地，李锐感受两股战战，底子走不动路，下机后直接滚路在地，看到上校竟然来驱逐，歉意的挥挥手，想打号召，但手臂举到一半就举不动了，实在是太累了，满身肌肉酸胀，疼痛难忍。
分开瀑布核心区，走到了远处开阔地带和林静汇合，林静体贴的说道：“你的状况不对，要心平气和，别忘了我说的，要感受瀑布砸在身上的感受，要变更被瀑布砸中地区肌肉去抵挡，比如后背肌，让瀑布不竭捶打肌肉才行，不是皮肉。”
机舱里有人策应，拉上李锐后再次放下了绳索，林静通过绳索也上了机舱，刚坐下，就看到李锐满脸惊奇的诘问道：“这是干甚么？”
“记着了。”李锐有些不美意义的说道，刚才全凭一口气站在瀑布下，健忘了这么练习的要点，人在瀑布下傻站是达不到练习结果，就像不懂健身的人去健身房挑衅设备，瞎练只会将身材练废，底子达不到结果，瀑布下也一样。