固然这本书首要针对的是慢性心机疼痛，但请记着，疼痛不但包含身材上的疼痛，还包含心机上的痛苦。你会发明，这两种情势的疼痛有着千丝万缕的联络。
下一步，就是和本身的身材交朋友。你将学习如何聆听本身的身材，感知本身的身材需求甚么。瑜伽练习将教会你和本身的身材调和共处，也将帮忙你降佩服愤、哀痛、懊丧的情感。这三种情感常常是慢性疼痛导致的。
本书能带给你甚么？
如果你想体味慢性疼痛，或帮忙别人减迟缓性疼痛，那么，这本书也很合适你。如果你的亲人正在忍耐慢性疼痛的折磨，那么，你能够操纵这本书里的观点和练习来帮忙他/她。瑜伽锻练、理疗师、心机学家和其他保健专家，都能够把本书供应的体例归入本身的医治体系。书中每一章不但供应体味决计划和合用的战略，还和读者分享了我对慢性疼痛本质的体悟。书中一个个实在的故事将让你体味到，我们所忍耐的慢性疼痛究竟是如何一回事，瑜伽为何能适应每小我的特别需求。
因为这就意味着，通过手术、理疗和止痛药来修复身材并不是全数的但愿。如果你和大多数饱受慢性疼痛折磨的人环境差未几，那么，上述只存眷“身”而疏忽“心”的医治体例就不会有甚么结果。身材疼痛和心机活动有着千丝万缕的联络，如果你只处理“身”的题目而不存眷“心”的题目，你就永久也不成能有效医治慢性疼痛。
感受、设法和情感都在人体内浩繁体系中出世和通报。这些体系包含神经体系、内分泌体系和免疫体系，它们相互紧密相连，共同构成了生物学意义上的“心”。这些体系之间相互感化，产生了你的感受、设法和情感，另有你的心机疼痛。了解这些体系是如何调和事情的，恰是消弭统统痛苦的关头。
这些简朴的瑜伽练习会指导你走上一条闭幕痛苦的阳光大道。瑜伽会教你如何静下心来，用本身内心的力量窜改身材上的痛苦。它会教你如何把哀痛、懊丧、惊骇、气愤转化成主动的情感。它会教你如何聆听本身的身材，满足本身的需求，好去插手对你来讲极其首要的活动。它会为你供应安然感、节制感和勇气，帮你走出昔日慢性疼痛的阴霾。
你相不信赖，这句话实际上恰是减缓痛苦的关头？
这本书是一部闭幕疼痛的指南，将帮你消弭慢性疼痛引发的身、心、灵的痛苦。本书以身心研讨的最新服从和传统瑜伽的聪明为根本，提出了一套闭幕疼痛的合用战略，也将让你从全新的角度思虑疼痛的成因。你将从这本书里体味到，畴昔的伤痛、病痛和糊口经历是如何窜改你身心的调和性的。你还将体味到，这些窜改是如何给你带来慢性的身心疼痛的。
・心机疼痛与社会性疼痛（social pain）（如孤傲或回绝接管究竟）是由大脑里的同一套疼痛体系节制的。如果你感遭到了此中一种疼痛，就会对另一种疼痛更敏感。这或答应以解释，为甚么疼痛发作时人们会感觉愈发孤傲，为甚么受痛苦折磨的人会更加巴望获得别人的支撑。这也能够用来解释，为甚么孤傲会使心机疼痛变得更加难过，而亲人的伴随却能够减轻这类疼痛。
瑜伽之以是有治愈结果，是因为传统瑜伽文明对身心联络有深切的了解。当代文明或许会把瑜伽描述成一种塑身材例，但传统瑜伽的终纵目标一向是重塑身心，让人们获得安康的身材与平和的心态。