第70章[第1页/共1页]

因为夏季出汗过量，体液耗损较大，身材各构造都会感受缺水，人在春季就轻易呈现口干舌燥、便秘、皮肤枯燥等病症，也就是我们常说的“秋燥”。而防备秋燥，补水首当其冲。春季气候枯燥，要多吃滋阴润燥的食品，梨、糯米、蜂蜜等都是不错的挑选。酸性食品具有收敛、补肺的服从，要多吃些。不要吃辛辣食品。

2．多食百合，润肤又润肺

制法：泡水，代茶饮，每天1次。

少说话是为了庇护肺气，当人每天不断地说话时会伤气，此中最易伤害肺气和心气。补气无妨尝尝西洋参麦冬茶。

总之，在春季，人体内的阳气适应天然界的窜改，也开端收敛，是以不宜增加过量的衣服，但暮秋时候气候变冷，应加衣以防备感冒。活动也是一个不错的体例，合适在春季停止的活动有打羽毛球、登山、慢跑、漫步、打篮球、登山等。有种简练的体例是：晨起闭目，采纳坐势，叩齿36次，舌在口中搅拌，口中液满后，分三次咽下，在乎念的感化下把津液送到丹田，停止腹式呼吸，用鼻吸气，舌舔上腭，用口呼气。持续做10次。

春季对应人体的肺脏，而肺脏主管人体皮肤，以是皮肤的吵嘴与人体肺脏有关。食品以多吃百合为最好，这是因为百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的服从。春季多风少雨、气候枯燥，皮肤更需求保养，多食百合有滋补、养颜、护肤的感化。但百合因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃衰弱者忌用。《本草纲目》中记录了一个润肺的方剂――蜜蒸百合。

质料：百合，蜂蜜。

1．少说点话补气

如何滋阴润燥呢？

第三篇第十章第3节 防秋燥，麦冬、百合可滋阴润燥

质料：西洋参10克，麦冬10克。

制法：用新百合四两，加蜜蒸软，不时含一片吞津。

除此以外，《本草纲目》中记录梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等服从，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治结果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，结果更佳。但梨是寒性生果，寒性体质、脾胃衰弱的人应少吃。香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的感化，但胃酸过量者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

我们很多人一到春季，就变得颓废不振，表情日渐暗淡。这类状况也就是常说的“悲秋”。在春季，阳气开端收减，阴气初升，气候由暖转凉，是以，人在春季摄生应适应天然界的窜改，着眼于“收敛”。到了春季，春夏的热烈被“落木萧萧”的气象所代替，因此人不免伤感，表示出烦闷、烦躁等不良情感。这些悲观的情感会潜移默化地影响人的脏腑服从和蔼血运转，有损安康。是以，要培养主动、悲观的正面情感。

《本草纲目》里说，麦冬能够养阴生津、润肺清心，对于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘等都有效。而百合入肺经，补肺阴，清肺热，润肺燥，对肺脏热，沉闷咳嗽有效。以是，要制止秋燥，用麦冬和百合最适合。