首页 > 本草纲目中的养生智慧 > 第80章
别的，用按摩的体例也能够减肥，每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回渐渐搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、接收服从，并能促进排便，及时排挤身材内的毒素与废料。中午的时候搓手臂内侧的心经，渐渐来回高低地搓100次，然后再在腰部肾腧穴搓100下，因为中午是阳气最畅旺的时候，这时是补肾、强肾的最好机会。早晨临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效地减缓满身各个脏器的颓废，使就寝质量进步，好的就寝也是人体补血的关头。
有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人轻易发冷，而气虚的人轻易饿，总想着吃。针对这类食欲畅旺的环境，最好的体例就是补气。熟知《本草纲目》的人都晓得，此中最推许的补气本草之一就是黄芪。黄芪性温，最能益气壮骨，被称为“补药之长”。用十几片黄芪泡水喝，每晚少用饭，用10颗桂圆、10枚红枣。这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝，不至于因为早晨吃得少了而感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。别的，平时要多吃海虾，这也是补气、补肾最好的体例。当把气补足后，就会发明饭量能很好地节制了，不会老是感觉饿了。对峙一段时候，体重就会逐步降落。
人体内脂肪积聚过量，体重超越标准体重的20％以上者，就称为肥胖症。肥胖之人脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不轻易散热，夏天多汗，轻易中暑和长痱子；因为体重增加，足弓消逝，轻易成为扁平足，固然走路未几，也轻易呈现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛等症状。而肥胖的人在活动后还很轻易呈现心慌、气短、疲惫、多汗，以是人们常常用“虚胖”来描述胖。虚胖就不是安康的状况，这个虚只能用补来处理。
以是，虚胖的人无妨尝尝用补的体例来减肥，在节制食量的根本上，吃那些对症的食品，平时再辅之以按摩和活动，对峙下去既能减轻体重，又保持安康。
第三篇第十一章第5节 瘦子也要“补身材”
或许大师看到这个题目会感觉好笑，糊口中多少体重超标的人想尽体例减肥，减少食量是最根基的体例之一，连普通三餐都不肯意多吃了，那里还能补呢？实在这个观点有公允之处，大多数肥胖者最需求的实在是补，特别是那些真正的肥胖症患者。
对于那些吃得少，也不轻易饿的胖人来讲，发胖是因为血虚，平时要多吃鳝鱼、黑米粥、海虾，同时多吃牛肉，天然就会有劲。气血补足了，肥胖的赘肉天然就消逝了。