一样，当你试图窜改旧风俗时，之前的风俗也会想方设法停滞你。只要你果断信心，每抱怨一次就挪动不抱怨手环，你就会感到一种力量在对抗原有的恶习。对峙下去。每一分钟时候的流逝、每一次移脱手环，都像是一层薄薄的油漆，它们很快就会生长强大，窜改你的人生。
阿尔贝・加缪（Albert Camus）在《局外人》（The Outsider）中写道：“瞻仰暗淡的天空，闪动着星座与星斗，头一回，我的心向宇宙美意的冷酷敞开。”宇宙是美意的冷酷。宇宙――或神，或灵，或不管你如何称呼，都是美意（好）的，但也是冷酷（不在乎）的。宇宙不在乎你是否用话语闪现思惟的力量，为本身呼求爱、安康、欢愉、丰厚、安然，或为本身引来痛苦、磨难、悲惨、孤傲、贫困。我们的设法缔造我们的糊口，我们的话语又表白了我们的设法。当我们用消弭抱怨来节制本身的言语时，我们就能主动缔造糊口，引来我们巴望的成果。
“我们常常是糊口在桎梏之下，却从不晓得钥匙就在我们本身的手中。”
我向他揭示了我右手手腕上戴的不抱怨手环，奉告他现在天下上有超越一千万人接管了不抱怨的应战。然后，我们谈到了风俗题目。
你能够自我检视一下，你抱怨（表达哀伤、痛苦、不满）的事情真有那么严峻吗？你是不是常常抱怨？或者，你是不是常常抱怨且自寻烦恼？
当你开端试着摒除糊口中的抱怨，多年积习能够会令你一次又一次地咀嚼到失利的苦果。这就仿佛是你坐在飞机上以每小时六百英里的速率向北飞行。如果飞翔员操控飞机向西转向，你会发明本身的身材向右靠，因为你感遭到了来自右边的庞大拉力。如果飞翔员保持新航向，一向向西，你会很快适应过来，不再感到之前的那种拉力。
他接着说道：“你能设想吗？每天上班时，她都晓得本身明天又要和这个语音邮件体系斗争。她晓得本身不消一分钟的时候便能够处理这个题目，但是她没有这么做。真是太奇特了！”
我的朋友不有利诱地笑着说：“她但是在冲机器喊啊！并且她的气愤使环境变得更糟。”他喝了一口咖啡，持续说道，“这还不是题目的关头。在安装了这个新的系同一段时候后，我认识到这个语音辨认体系并不好用，以是我重新设置回本来的手动操纵体系。我像畴前那样通过输入暗码或指令来获得信息。”
人们以抱怨回击本身认定的不公行动。而对究竟的客观陈述则是为了向听者通报信息（而不是责备对方）。
你只需求在每次抱怨时挪动本身的手环，然后重新开端。
“风俗指引我们的糊口。”我说，“我们会去做很多事，只是简朴地因为我们一遍遍做过这些事情，一个简朴的行动――就像是一层涂在三英寸大的小球上的油漆――跟着时候的推移，会让小小的棒球变成1.75吨重的油漆球，范围庞大。”
一个波斯尼亚人给我发邮件，悲伤地说道，他的国度以一件事闻名于世，那就是“战役”。而他想要让他的国度以不抱怨闻名于世。他说：“我至今还没做到持续二十一天不抱怨。我仿佛总会在第四天碰到瓶颈，是以我得一遍遍重新开端。固然我没胜利，但我感受本身已经变得更加欢愉起来。不抱怨是为了让人欢愉起来吗？”