密苏里州堪萨斯市
阿尔贝・加缪（Albert Camus）在《局外人》（The Outsider）中写道：“瞻仰暗淡的天空，闪动着星座与星斗，头一回，我的心向宇宙美意的冷酷敞开。”宇宙是美意的冷酷。宇宙――或神，或灵，或不管你如何称呼，都是美意（好）的，但也是冷酷（不在乎）的。宇宙不在乎你是否用话语闪现思惟的力量，为本身呼求爱、安康、欢愉、丰厚、安然，或为本身引来痛苦、磨难、悲惨、孤傲、贫困。我们的设法缔造我们的糊口，我们的话语又表白了我们的设法。当我们用消弭抱怨来节制本身的言语时，我们就能主动缔造糊口，引来我们巴望的成果。
第一小我满脸迷惑，答道：“你在讲甚么啊？我都是本身做午餐的。”
――美国演员莉莉・汤姆林（Lily Tomlin）大部分时候没准儿你都和其别人一样，在悲观和抱怨中苦苦挣扎。
我和成千上万的人一样，已经开端转移本身存眷的核心。在等候手环到来的时候，我就开端先把橡皮筋戴在手上，这让我认识到我本身在做甚么。我已经戴了约莫一个礼拜，现在我几近不抱怨了。更值得一提的是，我感觉本身变得欢愉多了！更别提我身边的人（比方我先生）会有多欢愉了！很长一段时候以来，我都想要窜改抱怨的风俗，而这个手环就是差遣我窜改行动的动力。
在应战不抱怨行动的人们的反应中，我们常常看到如许的信息：固然还没有做到持续二十一天不抱怨，但很多人发明本身已经变得更加欢愉起来。
这类欢愉是自发构成的，因为比起整天愁眉苦脸的人，欢愉的人更轻易交友主动向上的人，具有镇静的经历并吸引更多的好机遇。是以，他们会变得更加欢愉，而这又会吸引更多的功德情……如此良性循环下去，人们就会不竭地变得更加欢愉。
我当然也感觉痛苦，逼真的感情痛苦折磨着我的灵魂。有孩子的人都会懂：我们甘愿本身承担痛苦，也不肯孩子刻苦。我的小女儿莉亚所经历的情感打击使我痛苦倍增。
抱怨使我们存眷题目本身，乃至于我们不会去考虑处理题目、改良境遇的体例。
要真正了解以上第二点的意义，你得先细心想想甚么是“偶然候”。不要健忘，我和全天下几千人一样，已经达成过接连三周（也就是持续二十一天，或五百零四个小时）完整没有抱怨的目标了。没有抱怨――零、无、一点都没有！讲到抱怨，“偶然候”常常指的是“极偶尔”。
但是，鲜少有人明白，本身抱怨的频次有多高。话从我们的嘴里说出来，我们的耳朵也能听获得，但不知是甚么原因，我们不会把这些话语当作牢骚。
每个胜利做到二十一天不抱怨的优胜者，都对我说过：“这很不轻易，但是很值得。”凡是有代价的事都得来不易。这个行动简朴吗？很简朴。简朴但不轻易。“轻易”这个词和胜利者可沾不上边。我如许说可不是要恐吓你，而是要鼓励你。如果你感觉要成为不抱怨的人（监测并窜改本身的言语）很难，那不代表你做不到，也不代表你有甚么弊端。如果你正在抱怨，这就对了，这就是你现在应当处于的地步。现在，既然你已经认识到这一点了，你就能开端将抱怨从糊口中抹除了。