“如何，你小子是怕了？还是看傻了？”王维涛拿回孟飞手里的练习打算表，笑呵呵的打趣道。
紧接着，孟飞俄然发明本身的身高再次长了2cm，达到了182cm了。
2006年3月3日，燕京体育大学国度田径队练习基地。
粉色的技术卡很快酷炫的转了几个圈，最后化作一团亮白碎屑融入到孟飞的身材里。
好钢用在刀刃上！
10组两点式起跑（双手在身材摆布两侧之预备姿式），每一次跑10-20米，每组间歇息2分钟。
翌日，孟飞的冬训修炼光阴，开端了。
同时孟飞的小我潜能转化率也从12%晋升到了15%，增加还是迟缓，但是有增加就有但愿。
潜能：7230/1000
活络：22（+0.5）
而颠末王大胡子的悉心指导，孟飞的短跑技术也获得了很多的晋升，他的技术才气品级从优级别的低等阶段晋升到了中等阶段。
高速阶段练习内容：
从云都中黉舍田径队开端，他带着孟飞插手市中运会到插手亚锦赛，而来岁3月10日-12日在俄罗斯莫斯科停止的第十一届天下室内田径锦标赛（1985停止的首届比赛叫做天下室内活动会）上，他和孟飞将联袂站到国际影响力极大的短跑舞台上。
“本来你早有预谋啊，看来我得做一回小白鼠了，成为你这份练习打算的实验品咯。会不会给练到瘸腿啊，我可不想做瘸子了。”
姓名：孟飞
6组三点式起跑（单手支于起跑线），每一次跑10-20米，每组间歇息3分钟。
这类感受孟飞曾经体验过两三次，每一次利用完颓废消弭卡后，整小我立即容光抖擞。
年青就是好，身高还能持续的增加。
加快阶段练习内容：
耐力：22（+1.5）
起跑练习内容：
柔韧：20.5（+0.5）
耐力：20.5（+0.5）
孟飞发楞的看着这份详细的练习打算，整小我完整的震惊了。
“如何样了老王，我这组的起跑到加快阶段，是否达到标准了？”孟飞胸脯狠恶起伏，喘着粗气问道。
王维涛一看孟飞又嬉皮笑容的开打趣，无语的吐槽了两句。
春秋：16
2组100米循环冲刺，来回跑3次为一组循环，每次来回歇息2分钟，每组间歇息5分钟。
统统筹办伏贴，孟飞剑指莫斯科天下室内田径锦标赛。
孟飞因为在客岁的天下室内田径赛燕京站中，以6秒61的成绩突破革新天下男人60米记录而获得了天下室内田径锦标赛的参赛资格。
......
孟飞没回话，王维涛自顾自的说道：“之前我在美国粹习，研讨了很多美国顶级运动员的练习课本和练习理念，厥后也打仗过一些短跑锻练，连络他们的练习菜单渐渐的制定了这份练习打算表。只是这些年一向没有找到让这份打算履行的工具，厥后你小子蹦了出来，我又连络你的特性，停止过多次的修改，构成了现在的终究练习打算表。”
潜能转化率：15%
跨步跳--每次10下，共3组。
“在每一项活动比赛中，稳定性常常是决胜的关头元素之一，而稳定的表示需求仰赖你的核心肌群，以是好的核心活动必须每天不间断的停止。