然后，姜军又和大师一起做了戍守步法的练习，在每次练习时，球员背对远处的篮筐，采取双脚错开的戍守姿式，一只脚离地指向底线，另一只脚后退。
“哈桑-怀特塞德三秒区一个投篮，肩部肌肉严峻，没有！”球一下枪弹了出来，可惜！
最后一个就是回身步。合用打击步与后退步向后退步。谈判有一名运球球员从你的前脚处冲破。那么你需求合用这类体例规复到先前的位置。转向你的前脚地点的位置。眼睛盯住设想中的运球球员，起码向前跑3步。占有戍守位置，此时仍然需求保持前脚的位置。
上午9点钟，姜军和沃伦，另有别的四个年青球员来到了练习场。格洛弗已经在等着了。
这点球员们都懂，他们做得是一丝不苟。热身包含两个阶段：为了加快心跳速率，要停止5分钟的热身活动，第二个阶段就是有球热身练习。
“孩子们，欢迎你们来到格洛弗练习营。大师应当晓得，这里是迈克尔.乔丹练习的处所，这里曾经走出过篮球之神，我但愿你们从这里出去以后，能够更快地走向本身的胜利之路！从明天开端，我将为你们停止动期20天的练习，比及25日，你们便能够昂着头，充满自傲地呈现在选秀场上，呈现在纽约的麦迪逊花圃广场！上面，请你们每小我都自我先容一下。”
姜军感觉格洛弗教的东西还是很成心机的，感受很体系，在海内的时候，有些内容卞指导也教过，但是感觉格洛弗仿佛显得更加职业。
颠末一段时候的察看，姜军俄然蓦地一惊。他仿佛发明了一个规律！
第二天凌晨五点多钟，姜军打坐结束，又定时地醒来，然后洗漱结束。
“从明天开端，我将死力帮忙大师，体系地学习和练习，真正成为一名合格的nba球员。”格洛弗挥了挥骨骼粗大，与体型不成比例的大手。
第二种是戍守打击步和后退步。利用戍守打击步与后退步晓得后脚踩到中场线。然后敏捷回身，用另一只脚为支撑脚，持续利用打击步和后退步，后退到底线。两种步法能够随便窜改，不受限定。
“杰雷米-埃文斯，小前锋！”长得非常细弱的一个小伙子。
应当说，这超凡的洞察力，对于场上的球星来讲，那是非常贵重的，特别是对控球后卫。
看到姜军等人已经练完了球，格洛弗又要求大师破钞5分钟摆布的时候，使得身材越来越放松。这是伸展筋骨的好机遇，此时姜军感受肌肉仍然处于产生热量的状况，身材的每一部分都做了一次以上伸展活动。
对于别人来讲，像姜军如许“不睡觉”的人，实在是不成思议。但是，姜军却已经构成了一个生物钟，那就是，在半夜子时六合灵气最为浓烈的时候，必然要吐纳练习六合造化功，情势不一，有的打坐，有的躺桩，也能够站桩，普通要练习两个到三个时候。
有了这个洞察才气，姜军信赖本身的每个传球，都很有能够化成有效的得分，助攻。
因为格洛弗每一项都在当真地旁观，并随时停下来指导讲授。以是大师做的比较慢。幸亏这些体例多数能够挑选一到两项，以是感受并不如何累啊。
此中第一种就是z字体例，也就是沿着对角线戍守后退，晓得后脚踩到比来的边线或者罚球区线时停下，然后快速回身，用戍守步法沿对角线方向后退，晓得后脚踩到比来的罚球区线的耽误线或者边线。在达到每条设想中的罚球区线的耽误线或者边线时，持续变向晓得劈面的底线，再以一样的体例返来。