“起首和大师说一下金刚跳的行动标准，金刚跳就是学猩猩跳，分五个练习内容，第一个是高山金刚，别看这个名字很短长，实在和你们常日里的立定跳远一样，不过就是要像猩猩一样加上手臂的支撑的行动，需求重视的是跳的时候头必须抬起来，抬头看前，你本身要能较着地感遭到本身的脑袋把你的肩背今后扳，那样你在跳的时候，你才气瞥见火线的停滞物和需求支撑的处所。”
而韩当公然也没有让他绝望，在身材和台子将近平行，并且高度垂垂要落下来碰到台子的那一刹时，他伸出了双手，在乒乓球台的绝顶一撑，而身材后包含骨干以及下身，在本来的速率下，直接以肩膀为秋千，直接荡了畴昔，一个利落的下台，韩当稳稳地落在了空中上，并且向前的速率还是很快，在空中上减速了几步才勉强减速下来。
不过这也算便宜了陈独生他们，金刚跳的最好场合，实在就是乒乓球台，要晓得，乒乓球桌子的高度刚好是0.76米，恰好是初学者最为合适的高度，而乒乓球台的长度2.74米，不但练习金刚跳的肇端行动需求，并且练习长金刚也需求借助这个道具，以是这个东西的确就是为了练习金刚跳的最好场合。
“谨慎！”
乒乓球场上，实际上并没有多少人打乒乓球，说来也是，云端很多活动都能够实现，特别是乒乓球这类讲究技能而不是体力的活动，大多数人更情愿在云端玩而不是实际中，以是乒乓球场上，根基上就是那几张不幸的乒乓球桌子在孤零零地坐着，等着生锈。
连韩当都有些严厉了起来，大师一起答复道，当然陈独生说的必定不是恐吓世人的，要晓得，跑酷大抵是很多都会活动中受伤率最高的，它既不像是速降滑雪，徒手攀岩那样伤害性极高一旦失误就有着高灭亡率的能够定义为‘极限活动’的活动范例，却也不像是篮球足球那样一个小失误没有甚么大不了的。
“好了，韩当，去树模一下，长金刚翻越。”
“大师感觉如何样？看起来是不是很短长。”
“第四步，金刚过障，所谓金刚过障就是操纵手臂的支撑力和本身身材的腾跃才气，这个行动很首要，很首要，很首要，首要的事情我说三遍，这个行动能够用来超越任何高于腰部重心低于下颚的停滞物，不过要求就是停滞物能够高，但是不能宽，要你们的手臂摆解缆体范围比宽度大才行，实在每次我瞥见有些人横穿马路上阿谁雕栏的时候我就很想笑你们晓得吗？韩当，你过来跳一下阿谁花坛的栅栏。”
“好了，扑这个行动，起首在高山把扑这个行动练好，金刚扑，也就是金刚扑台阶，站在低的处所，向高一点的台阶扑畴昔，如答应以熬炼你们的弹跳力，但是不要健忘，猩猩最需求甚么？手臂，手臂必然要有支撑行动，并且你们要记着，不管在扑畴昔的任何时候，你的手肘，必须伸直但是绝对不要生硬（绝对180度的符合，大师伸手能够感受一下），你的枢纽必须矫捷地保持应变，不然你身材往前倾，但是你的枢纽生硬锁死了，很轻易脱臼和骨折，但是如果你的手肘没有伸直，你的身材没法获得充足的力量当秋千的支架，你就会摔下去，以是大师必然要记着了。”