首页 > 极限跑酷 > 第三十四章 金刚五步走

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韩当一脸幽怨地看着陈独生,爆出一种家里老妈子的气势,陈独生只感遭到一道冰冷的目光扫过身材,没由来一缩脑袋,沉默一怂,气势弱了下来,干笑着答复了一句。

陈独生走了畴昔,把乒乓球台子上中间那层网夹给取了下来,将这个场合让给了韩当,而韩当也是点了点头,很随便地在场外扭了一下身材,活动了一下踝枢纽,然后在间隔乒乓球台大抵6米的处所停了下来。

陈独生从本身随身的包内里拿出了一叠厚厚的纸,给除开韩当的几小我每小我都发了一份,说道。

而这些都不是陈独生情愿看到的,作为一个专业的锻练,也是作为一个专业的跑者来讲,他必须为本身的队员的身材安然卖力。

“咳,最后一步,额,实在也没有甚么了,就是一个垫步的题目,叶天楠我之前和你说过的吧?你超越停滞物的时候会下认识地减速,这是一种很不好的风俗,因为你有很多停滞物都是你直接能够跨畴昔,但是我现在和你们讲的这个金刚跳,倒是需求减速一部分的,为甚么?因为不管是跨栏还是金刚跳,都有一个垫步的步调,但是你们要清楚,这个垫步的步调是为了腾跃而减速,而不是惊骇而减速,这个你们得本身练习才行了,归去我给你们发一个标准视频,你们对比一下你们白日的练习视频本身摸索……”

“好了,扑这个行动,起首在高山把扑这个行动练好,金刚扑,也就是金刚扑台阶,站在低的处所,向高一点的台阶扑畴昔,如答应以熬炼你们的弹跳力,但是不要健忘,猩猩最需求甚么?手臂,手臂必然要有支撑行动,并且你们要记着,不管在扑畴昔的任何时候,你的手肘,必须伸直但是绝对不要生硬(绝对180度的符合,大师伸手能够感受一下),你的枢纽必须矫捷地保持应变,不然你身材往前倾,但是你的枢纽生硬锁死了,很轻易脱臼和骨折,但是如果你的手肘没有伸直,你的身材没法获得充足的力量当秋千的支架,你就会摔下去,以是大师必然要记着了。”

“起首和大师说一下金刚跳的行动标准,金刚跳就是学猩猩跳,分五个练习内容,第一个是高山金刚,别看这个名字很短长,实在和你们常日里的立定跳远一样,不过就是要像猩猩一样加上手臂的支撑的行动,需求重视的是跳的时候头必须抬起来,抬头看前,你本身要能较着地感遭到本身的脑袋把你的肩背今后扳,那样你在跳的时候,你才气瞥见火线的停滞物和需求支撑的处所。”

“好了,韩当,去树模一下,长金刚翻越。”

要晓得,因为练习跑酷行动的时候没有把握到卸力体例,没有专业的锻练,没有当真浏览并且服膺重视事项而形成的伤害,像骨折,脱臼等等,数不堪数,并且在寻求速率的‘极限’内里,常日的练习必定是要加上尽能够大的速率的,以是枢纽处的负荷,以及失误时的撞击力度,和以往的夸耀性跑酷失误带来的伤害完整分歧,此中严峻者乃至是毕生残疾。

“如果你门金刚扑台阶练好了今后,那就是第三步了,金刚跳下台,也就是用手臂和腾跃的行动直接下台就好了,这个行动和上一个行动你们能够在乒乓球台上练习,跳上去,再下来,再跳上去,再下来,练习处感受就好了,如果你们感觉台子有些矮了,能够去四周看一下那些高的台子,归正分歧的台子分歧的跳法,就当是玩好了,小时候我但是最喜好跳台阶了。”

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