4。挺胸吐腹，努气拙力，气难下沉，心身受损。
意拳广博高深的文明内涵，以及它的技击代价、健身代价和演出代价，早已被泛广博众所熟谙，学练者遍及神州大地，这无疑是利国利民的功德。为了帮忙初学形意拳的朋友们改正和降服在学练形意拳过程中较常见的弊端，现将这些弊端归纳为“十病”，一一列举，望朋友们重视降服：
10。真假不分，阴阳不明，开合无度，窜改失灵。
太极拳的八种劲：掤（用于化解或合力发人），捋（用于借力向后引力），挤（对下盘的外掤劲），按（对上盘的外掤劲，或作反枢纽拿法），采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒（以侧掤之劲粉碎对方均衡），肘（以肘尖击人），靠（以肩膀前后寸劲击人）.太极拳是一种技击术。其特性：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。
2。张口吐舌，双目无神，任督难通，视物不清。
形意
其一，把拳术与经络体系的联络感化相连络。人体是一个由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等构成的团体。它保护机体的调和同一，首要就是通过经络体系的联络感化。十二端庄及十二经别纵横交叉，入里出表，通上达下，循行于脏腑和官窍之间；奇经八脉联络与调度端庄；十二经筋与十二皮部联络筋脉皮肉。陈王廷将人体经络学说中的联络感化利用于太极拳术当中，就构成了太极拳技击实际之一的“一静无有不静，一动百骸皆随”。
17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的根本上，接收众家技击之长，融会易学、中医等思惟，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、表里兼修的新拳法，定名太极拳。
太极拳在陈家沟世代传承，自第14世陈长鼓起开端向别传播，后逐步衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。
易学以为，凡是属于温热的、上升的、敞亮的、镇静的、轻浮的、活动的等方面的事物或征象，统属于阳的范围；凡是属于酷寒的、降落的、暗淡的、按捺的、静止的等方面的事物或征象，统属于阴的范围。而太极拳就顺服阴阳窜改之理，在一招一势行动当中，阴中含阳，阳中具阴，阴阳互变，相辅而生。
太极拳是一项全面的体系工程，是一种具有汉族传统文明特性的综合性学科，它触及人与社会﹑人与天然以及与人体本身有关的题目，包含古典文学﹑物理学﹑摄生学﹑医学﹑武学﹑心机学﹑心机学﹑活动生物力学等，表现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑品德观﹑人生观﹑竞技观。
经络是运转满身气血，联络肺腑肢节，相同表里、高低、表里，调度体内各部分服从活动的通路，是经脉、络脉及其连属构造的总称，是人体特有的构造布局和联络体系。此中，经脉是人体经络体系的纵行支线；络，有收集之意，是人体头绪的大小分支，纵横交叉，收集满身，无处不至。人体的经络体系首要包含十二端庄、奇经八脉、十二经别、别络、孙络、浮络、十二经筋、十二皮部等几个部分，起着决死生、处百病、调真假的重高文用，以是决不成不通。
太极拳：
8。突臀挺胯，敞膝开裆，中门无守，敌攻难防。