两个鸡蛋，两勺牛奶，洋葱，翠绿，芝士，盐，胡椒，微波炉一分钟。
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。
4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
【香菇肉丁炒饭】
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
5.温水上锅，将盛蛋液的容器放出来，用中小火蒸10分钟；
【秋葵炒鸡丁】
原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉
6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水
4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；
5煎至金黄便可
2.天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜
2撒上姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉，腌制十几分钟；
5.放丁，米，水，煮40分钟
2.锅中倒入净水，加一大勺盐、适当食用油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
6.放入葱花。
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
3切片
【鲜肉虾仁馄饨】
6.蛋液蒸至定型后，放入虾仁，覆盖上保鲜膜，持续将虾仁蒸至变色；
2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，
1.鲜虾剥壳去虾线，加盐和淀粉悄悄揉捏，然后用水洗濯，擦干水分。
1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油
【菠菜火龙果皮面条】
7.出锅，开吃！
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
5.充分搅拌均匀，以后分红多少个平分的虾泥，并用手压成饼状。
4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；
3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；
2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
【虾仁娃娃菜】
3肉加生抽和淀粉拌匀
3.香菇，胡萝卜，土豆切丁
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。