4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
3火龙果皮糊和面，做成面条
3肉加生抽和淀粉拌匀
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
2.锅中放入少量油，将蘑菇下锅小火煸炒，将水分都炒出来。
糯米一碗、油盐芝士火腿油辣椒
蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉
6切成本身喜好的形状，撒上白糖或炼乳
质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。
2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，
2撒上姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉，腌制十几分钟；
【虾饼】
6.放入葱花。
2.将哈密瓜和芒果别拜别籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍净水，去掉灰尘，沥干水分。
4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；
2肉切丁，辣椒葱姜切好
【粉蒸鸡胸肉】
2.鲜虾剁成虾泥，越细致口感越好
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
4秋葵辣椒切丁
【鲜肉虾仁馄饨】
两个鸡蛋，两勺牛奶，洋葱，翠绿，芝士，盐，胡椒，微波炉一分钟。
3.香菇，胡萝卜，土豆切丁
2大蒜去皮备用，枸杞洗洁净
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝
1秋葵焯水
3.洋葱切碎用锅炒一两分钟。或放入耐热玻璃盒盖上保鲜膜，用微波炉叮一分钟。
6另炒蒜姜辣椒
4.虾泥盛入碗中，加洋葱碎、撕碎的面包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黄酱，少量大蒜粉、胡椒粉、淀粉。
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
娃娃菜2棵，虾仁100g
原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油
【玉米烙】
娃娃菜高汤油盐京彩1个枸杞大蒜淀粉
3切片
1.姜，土豆，香菇，胡萝卜，子排
3.放入牛肉粒拌炒。
4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
【菠菜火龙果皮面条】
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
3.虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。