4.汤料:韭黄碎、香葱碎、榨菜、紫菜、生抽、白胡椒粉、香油、盐和鸡精。
4蒸笼铺上腌好的肉片，放入电饭煲中；
蒜葱盐白糖水淀粉胡椒粉
【黑椒耗油牛肉粒炒饭】
3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；
1质料：菠菜火龙果皮糊面粉水盐荤油
【火腿芝士糯米卷】
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
6另炒蒜姜辣椒
4.虾泥盛入碗中，加洋葱碎、撕碎的面包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黄酱，少量大蒜粉、胡椒粉、淀粉。
【上汤娃娃菜】
7.撒上适当黑胡椒便可出锅。
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
6.放入葱花。
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
【菠菜火龙果皮面条】
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；
1.黄瓜洗净去皮切片；
2西蓝花手撕小块，焯水
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
7.出锅，开吃！
7插手秋葵，插手鸡丁，快速翻炒插手适当盐
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
2.锅中倒入净水，加一大勺盐、适当食用油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。
【香菇肉丁炒饭】
8.上桌，开吃。
秋葵250g鸡脯肉一块油盐辣椒大蒜姜生抽淀粉
4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
3火龙果皮糊和面，做成面条
2肉切丁，辣椒葱姜切好
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
【三明治】
2.锅中放入少量油，将蘑菇下锅小火煸炒，将水分都炒出来。
5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。
2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用
6汤中插手少量水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上便可
4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜
【茶杯蛋】
【排骨焖饭】
【鲜肉虾仁馄饨】