比现在天上午要完成5组的50-80米的冲刺跑，5组的350米耐力跑，苏祖不消被逼着本身一口气练习完，而是能够按照本身身材的反应，该间歇减缓就减缓，该连着练习就练习。以苏祖本身感受身材的接受极限为标准。
敏捷本质：27
……
做为雅典奥运会冠军的中国男人4×100米接力队，现在面对着一个难堪的新老队员瓜代的题目。
被称为“艺术与户外的都会”，号称“美国田径城”，耐克公司最后的起点就是在这里，以给跑者供应各种跑鞋，垂垂的生长成为了体育用品的巨擘。
如许的练习体例只能是他比较小我化的体例，不能合用于其别人。如果真的如许以他为模板，而误人后辈，那就是是苏祖的罪恶了，这并非他愿定见到的。
想想曾经那一世的刘阳宇的遭受，苏祖衡量了一阵，还是将加这一点加在了柔韧本质上。
李志忠的练习计划实在很简朴，就是练习的主动权交还给运动员，锻练员是察看阐发帮助，而不是指定打算后，就是监督着运动员必然要完成这个完成阿谁。
不过接力队的题目，也还轮不到苏祖来操心，各个锻练员现在都动了起来，从体校到处所专业队，都在物色人选。
耐力本质：22
苏祖的练习打算是由李志忠制定，但实际操纵下来，从他们还在禾岛市开端，两人就有过这方面的共鸣，苏祖有着比较高的自在度。
本来的首要接力阵容就剩下苏祖和杨光宗，其他的替补队员都不算最好的挑选。像替补队员之一的尹航朝，春秋上比沈运保还大，已经三十了，处在退役边沿。别的一个何军，本年年初在一次练习中膝盖拉伤，还不知可否完整规复过来。全部田径队现在合适的人选，目前大抵就只剩下古凯。
长途飞翔还是比较磨人，苏祖在飞机上看书听歌发楞睡觉，半途在旧金山中转的时候，在机场歇息了一会透了口气，然后又上飞机，最后足足破钞了十几个小时，在到达俄勒冈州的尤金市。
坐在从魔都前去尤金的甲等舱内，苏祖小睡了一会后又再次醒来。
接下来就是倒时差和适应性练习，等候着6月4日国际田联大奖赛――普雷方丹精英赛开端。
吕青这位锻练和其他田径队的锻练还是有所分歧，他不是体育体制内的人，而是水木大学的传授，水木大门生物力学和活动练习方面的专家。
此次的目标地点是俄勒冈州的尤金市，这个都会在数十年的田径爱好者和各个田径队所获得成绩的影响下，有着环球首屈一指的田径氛围，俄勒冈大学海沃德田径赛场每年都停止大量的大型田径赛事和专业田径活动会。
而本年2005年，也是一个大赛之年，除了海内的全运会外，比较重量级的赛事有世锦赛，亚锦赛，以及东亚活动会。
提及来苏祖见了章裴孟的锻练吕青后才晓得，本来古凯和章裴孟都是由他一手发掘的。
体能、敏捷、力量三项晋升结果不较着，但是柔韧……
特别是一些枢纽颓废的负面状况，大大降落。并且对于他掌控身材，像在跑200米弯道的时候有必然帮忙，技术上能够砥砺得更加邃密。