三人手掌翻打练习，确切比两人难度翻倍，因为甲做出翻打行动，如果只是打乙，丙却缩手了，仍然判定丙输。是以不但要精确判定对方的翻手是否假行动，还要判定是否打向本身，实在太难了。
高速跑动中的接球，回球落点千奇百怪，是以非常好的练习了三人庞大环境下的快速措置球才气。
尹萧锻练道：“静态反应练习的体例是颠球追逐，孔振东，你1号，刘国棒2号，王飞3号。待会听我报数，喊到阿谁数字，别的两人就追逐他。我们在的这一块四方地区都能跑。我会做记录，待会合中做俯卧撑。每被抓到一次，加一组八个俯卧撑。跑动中，球分开球拍，加两组。开端，3！”
我X。孔振东刹时急停，伸出的手立即缩回，遁藏王飞反抓的同时，还要遁藏追身而来的刘国棒。
颠球跑，是乒乓练习球感的根基功，共同上口令快速反应与追捕中的闪躲，对身材调和性与敏捷反应都是很好的练习。
如许的练习不是一轮就算了，而是要高强度的练习十五分钟。
吴靖平锻练比来一向在研讨直板反胶打法的冲破方向，是以将王飞的根本专项练习拜托给尹萧。
尹萧锻练道：“乒球练习，终究还是要落实到击球上。现在你们三人围着一个乒台，快速击球。孔振东在球台左边击球，刘国棒在右边接，王飞站在球网中心。三人每击一次球，顺时针换位一次，击球要逐步发力，球速必须越来越快，你们的轮转速率也必须越来越快。”
王飞绕着两个球台来回闪躲，就在孔振东即将抓到王飞的时候，尹萧锻练喊道：“1！”
黑河省队王飞此次在乒协杯中固然在八强赛输给孔振东，但是他的直板反胶被吴靖平锻练看中，招入国度一队。
翻手练习以后，再次停止静态反应练习。
恰好相反！
停止了一刻钟的颠球追逐练习后，这轮敏捷反应练习已经持续了45分钟。
不给孔振东，刘国棒，王飞三人反应时候，尹萧锻练在宣布完手势号令后立即开端快速变更手势。
专项练习是熟能生巧，融入肌肉影象的过程，是以已经在二队练了几年的刘国棒也同步参与练习。
孔振东的成绩，更多靠的是对节拍，落点的精准节制与掌控，刘国棒则是靠球路与战术的狡猾多变。
孔振东宿世与刘国棒停止过很多次翻手敏捷练习，对刘国棒的微神采，小行动了如指掌。但是在这场练习中，孔振东必须完整忘怀这些，仅仰仗敌手肘手腕活动的预判来反应。
三人翻打手掌练习停止了一刻钟，因为是高速反应练习，几人的手掌都被拍得绯红。
那么是不是说前三项稀烂，只靠精准与窜改也能介出天下顶峰呢？
孔振东与刘国棒速率扭转力量不出众，但比起国际顶尖妙手，也不亏损。
王飞立即兔子般窜出去，几近同时，孔振东，刘国梁向他追去。
热身行动结束后，尹萧锻练道：“起首练习察看反应，看我的手势，我只解释一遍。1快速向前跑、2后退跑、3后转跑、4急停，现在开端！”
此次两个追捕一个，对于被追捕方的练习强度，扩大不止一倍。
这一轮反应练习，通过眼部神经，调解缆体机能，与比赛中盯球后的身材反应很近似，并且高强度的快速窜改，也让他们快速跑动，起到完整翻开活动机能的感化。