喂球练习，能够说是乒乓球练习最通例的一项。常常由陪练或者主管束练亲身给队员喂球，每打出一个球的同时，要喊出上旋，下旋，长球，摆短等要求，让运动员在快速挥拍中，构成肌肉影象。
这一系列的速率练习中，孔振东上辈子的经历都完整无用，必须按照这个身材的身材前提，重新来过。
是对判定，引拍，发力，击球，复原，再判定，再引拍的全部流程的全面提速，孔振东三人只能咬牙苦撑。
尹锻练拿出记录本道：“这一轮行动每天停止，作为大师速率练习的考核标准，五个来回触摸的时候，常常从初度练习者，到小我极限，能够晋升一倍，现在开端计时！”
结束跳步练习以后，尹锻练道：“反复刚才的脚步练习，但是在行动最后，加上腰部侧身，手部摆拍的行动。”
这辈子孔振东身材在11岁时，已经173cm，成年后身高应当在180以上，如许的身材本质，在力量被骗然会有进步，可呼应的，人高马大，脚步矫捷性就会比上辈子更难练。
每个乒球运动员的目标，都是将并步与跳步有机连络，融会为一，生长出合适本身的法度。这套法度的优良程度，决定了一名运动员在国际乒坛速率范畴的职位。
固然后代有了发球机器人的发明，能够停止最根本的练习，但是一些邃密的技术活，还是得老锻练亲身上阵，言传身教。
并不是说180以上，就必然没有矫捷的大个子。天下名将萨莫索诺夫，190的身高，脚步矫捷性，小球手感温和程度，完爆很多台内小个子。
如果说并步是乒乓法度的最支流法度，跳步则是主发力与调剂身材最首要的法度。
尹萧锻练道：“和敏捷练习一样，速率练习，终究还是要落实到击球上。上面是多球练习，你们每次两人给一人喂球，每三十秒一次轮换，开端！”
颠末端一个小时的敏捷练习，固然活动量并不大，不过孔振东三人的活动神经都活泼镇静起来。
孔振东三人相互帮手着败坏肌肉，因为后续另有练习，三人也不敢坐下歇息，只是做一些舒缓的行动减缓肌肉颓废。
乒乓对决中，大范围，大角度的快速变更敌手，是小球期间最首要的得分离腕，而要做好防备，在球台摆布端线快速来回挪动是根本。
尹萧锻练内心赞美之余，当然不会晓得，孔振东的苦练目标，对飙的是本身宿世的矫捷程度。要让这辈子180以上的本身，比宿世175更矫捷快速，就得超出统统人的尽力。
停止完并步练习后，尹萧锻练道：“一样的法则，此次联络快速跳步。”
孔振东三人在尹萧锻练口哨指令中，快速挪动，急停，复原。
孔振东上辈子的脚步活着界上出类拔萃，靠的就是并步与小跳步的矫捷应用，可惜这是没体例穿越带过来的。
孔振东就是因为侧拉前的一个小跳法度整，更好的弥补了力量的不敷，共同腰力，能够打出远超同龄人的侧身抢拉弧圈。
相对而言，摆布平移才气，对单面打法的直板选手要求更高，横板选手因为手型启事，护台面积大，脚步弱一些，尹锻练能够接管。
对比刘国棒的直板正胶，王飞的直板反胶，尹萧锻练筹办在这个环节放低对孔振东的要求。可他随即发明，这个天赋出众的少年，练习没有一丝的懒惰，乃至比刘国棒，王飞对本身的要求还高！