比及全部身材适应下来，十一点五十，孔振东三人，才来到食堂停止午餐。
到了大球期间，速率与扭转没法伶仃存在，只要更强的力量，更完美的主动发力，才气增快球速。
尹萧锻练翻开在方才歇息时候让事情职员拿过来的一个箱子道：“短跑运动员的耐力，需求练习的是稳定输出的活动强度下的肌肉耐力，身材其他性本事力。乒乓活动的耐力讲究的是与活络，速率相连络的从反应，发力，到挥拍，到复原，到静止，到再次反应，发力……并且每轮循环的节拍与强度都不不异。乒球运动员的耐力就是要适应如许不竭的循环，分歧节拍与强度的循环持续一两个小时。”
尹萧锻练拿出一个铁制球拍道：“这类铁球拍一个的重量在一斤摆布。除了日直桧木以外，普通的底板都在60~80克。是以，你们需求拿这个常日球拍六七倍重的球拍，做各种成套的挥拍击球行动。别的，需求停止必然负重的速率练习。”
停止了单一行动练习后，孔振东三人接着挥铁拍停止持续战术组合的行动。
到了大球期间，球速与扭转比小球降落20%，无机胶水也让靠技术产生扭转的期间结束。
孔振东三人开端拿着铁制球拍先做标准的持续击球行动，持续非常钟。比如帮手拉，比如反手推挡与弹击。
那更是扯淡，以刘国棒的身材天赋，这时改练肌肉男，不消说等大球期间了，小球期间就打不出头，是以这个先知当得毫无需求！
因为耐力练习中，铁拍练习如果是一分钟六十次挥拍的话，肌肉颓废后，很有能够构成一分钟六十次挥拍的影象，哪怕球拍变轻也如许，是以，结束耐力练习，尹萧锻练才要求他们持续速率练习，如许拿起通例重量球拍，速率又能晋升起来，制止速率本质的降落！
哪怕弧圈球的超等扭转出世后，中国队用快攻+弧圈实现了速率与扭转两要素，比起欧洲人力量加扭转两要素还要占优。
在九十年代的小球期间，力量练习与活络，速率，耐力，柔韧调和练习并称五大专项练习，相互之间，并没有哪种特别首要一说。
左推右攻固然渐渐在国际上有被淘汰的趋势，但是作为直板队员的根基功练习，还是能很快的晋升刘国棒与王飞的打击认识与挪动法度。
孔振东固然不是削球手，但削球是横板选手练习手感的最好练习，就算不是削球打法，在团体打击体系中，俄然削一板，也会让敌手措手不及。
不如何打乒乓球的国人粉能够不能了解，乒乓球材质窜改，直径微不成查的从38MM变成40MM真的有那么大的窜改么?