虎口功：以筷子夹馒头，熬炼虎口力量，对峙的时候越长，则虎口力量越大，能对峙十五分钟以后，能够用铁筷子，夹半个砖头。
1、根基功
第一层，单腿站，，一脚提起，另一脚登时挺直。两腿均能单腿支撑半小时身材不晃，久之腿登时可稳，发手有力。此体例帮忙人寻觅重心，结果较着。但是无益必有弊，它是以一个腿为主，对于另一个腿未免有些忽视。以是在熬炼的过程中，尽量让两个腿练习时候不异。如左腿支撑了五分钟，右腿也支撑五分钟。如许有助于安定重心。不然轻易产生走路的时候，一脚重一脚轻的征象，目标是慎重晋升。
毽子功：熬炼腿法的矫捷性，踢毽子，既是游戏，也是熬炼。
第七层：内听，在第六层的节拍上，持续深切。使本身的身材放松，鼻息达到均匀。然后沉下心来，听本身的心跳，不能靠感受，必须是听到了本身的心跳。悄悄的数本身的心跳，数到三百六十次。中间不能健忘数字，一旦健忘，重新再来。有放松精力的结果
2、桩功十层
第三层，吸必深，吐必尽，闭气长，吸气到最长，闭气闭到不能再闭，吐气吐到不能在吐。
第九层，在横立的砖头上，行走，练拳，乃至走拳术的打法。到最后打沙袋。
第三层，闭眼单腿站，其他要点同单腿站，对峙十五分钟以上不动。这个别例熬炼本身心中掌控时候的才气。并且尽量让，两个腿闭眼单腿站的时候不异。
第五层，入脉，在停止呼吸法的修炼之时，能够发觉到本身的脉跳。遵循脉经所说，人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。数脉跳，然后调剂呼吸之间的规律。
注：因为呼吸法是以外界的气体，引入到本身的脏腑处，现在氛围恶化，以是在雾霾天不能练习，在臭水沟处不能练习，在废气排放区或者产业排放区不能练习，在渣滓场四周，不能练习。环境环境极其不好的处所，尽量都不要练习。不然对身材或许有害无益。
吸气约一百八十秒，闭气，吐气的时候节拍为180.360.180.此为行气的起点。
我从它的全部衍生过程来讲。一样有一点内容需求申明，在我们传统的修炼体例中，呼吸只是气功，而不是内功，内功不是初学者修炼的内容，而是呼吸功法和精力的修炼体例练到极致以后，才气够去修炼的内容。