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“现在跳绳2000次，以后负重30公斤深蹲练习、负重30公斤跑10000米、负重40公斤走5000米。你们帮忙他们两人练习，我现在另有别的事情做，接下来的事情就只要这么多，以后大师用饭。明天早晨大师都辛苦下，10点结束放工。”蒂姆对此中一名练习师交代一下，把写有打算的文件夹交给他，本身走向科比那边，他还要帮忙科比练习。固然那边有乔，但两野生作总比一人强。
“没有贰言就开端，好好练习，加油”蒂姆鼓鼓掌为他们加油，让他们开端练习。
20分钟后，两人规复的差未几，正在用饭。
骆诚友爱的点点头，报答道：“感谢你，我们开端筹办。”
“现在练习半蹲跳，半蹲到膝盖位置，双手安排于前。向上跳离空中起码30~40cm，在空中时，你们的双手需放在前面，落地后，完成一次。这个行动反复30次，做30组，你们两个把尺杆架好，你们的高度必须超越尺杆的高度，越高越好。go、go，开端，现在你们计数，完成后我们持续下一步。”蒂姆拍拍两人的后背，表示两人从速练习。
“现在你们穿上沙袋，这沙袋的重量是15公斤。你们穿好后开端提踵练习，你们穿戴，我为你们讲授要求。这里有两块20cm高的混凝土砖，你们前脚掌放上去，后脚根悬空，以后脚尖用力抬到最高点，渐渐放下，完成一次。反复这个行动，每组15次，做20组。”蒂姆奉告他们要求，让他们筹办练习。
科比凝神盯着骆诚与本，然后冷酷的说：“不能，还要加量，必须赶在夏季联赛开端让他们产生茧变。我当初根基上每天都是如许度过的，想要胜利不接受非人的折磨，那是做梦。”
“快点给他们带上，他们缺氧了。”练习师手非常谙练的把面罩戴在两人头部，翻开供气阀门，让两人大口呼吸。
迷含混糊的骆诚听到科比所说的话，但认识已经恍惚，一会就健忘这些内容。
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