普通来讲，练拳架子的时候，化劲时吸气，发劲时呼气，吸气时尾闾前兜，命门向后吸丹田。发劲时尾闾后弹，命门向前催丹田。特别是练形意拳时，起钻时吸气，下劈时呼气，如许一步一步地打很舒畅。
杨师练拳时，其满身及两臂是如何松沈的模样 ,要经常多想想。他是如何的又稳又静又松又沈，又软又弹,又灵动的模样,要经常多想
(十七) 在老先生与人推手时，对方感受寻 ” 常惊骇，不时有惊心动魄之感 ,这是如何一回事，要经常想想,如此工夫久了,就会猛进步的。(六五年蒲月十八日晚)
2、普通的剟饺子馅的天然呼吸法，这是“逗敌”时的呼吸体例，呼也可发，吸也可发。
“腰为一身之主宰”，杨澄甫道出了“腰”在人体中和拳术中的统领职位。不过，起首要弄清楚太极拳的“腰”在那边，才好会商腰如何来“主宰”。浅显地讲，腰是指系皮带的那一圈，医家多指两肾(肾俞)之间的命门部位。太极拳家所说的腰，应包含人体躯干肋下胯上的部位。
太极拳活动是满身活动,或者叫做在腰脊动员下的满身活动,以是应当从人的布局谈起。
“另有一个真口诀，气下脐平小腹膨。练得熟时成一面，神清气利落无边”。
（四十二）初学时 ,其呼吸是要温馨天然，不必重视共同行动,不然必致周身不安，乃至胸部痛,气受拘束，久之面黄肌瘦。
绵张还特别夸大留足“底气”，没了底气统统全完了。
（二十八）当然老论上所说的主宰于腰，形于手指，这是练太极拳工夫的至理名言 ,不过要插手上每练功细细的体味掌心指肚之间的这类松泡泡 ,胀鼓鼓的灵感味道,其工夫的进步当更敏捷些。
5.松沉着劲练功,能够使胆力充分，不管在任何景象之下，我的心胆是固执有力的,不管对方多么凶暴，我总有体例将其降伏的。我有沉着之心劲，有冷狠快准，入里透内之心劲,必然能够将其打服，将其摧毁。
3、松腰
俄然，碰到一块难剟的牛筋，你必须快速地持续用大力去剟，这时你必然是“持续的有节制的”呼气，一口气没剟开，你会快速地吸一口气，接着再剟，这类吸气之快，外人都看不出你的吸气行动来，这就叫“偷气”。你天然会节制你的“气口”，不会把气全用完，直到把它剟烂，你也不会气喘吁吁。
(三) 练太极挚，内心要安静温馨泰然,把气味调的舒舒畅服的去练,不要浑身带劲,满脸的神情，只是身心放松放稳放静就行了，如是浑身带劲；满脸的神情，这是练外功拳的形状。练太极拳的人,看来只是平平无奇,就是对的，如是满脸神情，浑身干劲，这就错了，如如许就一辈子也找不着拳意，挚意不上手，是一辈子瞎糊闹。
千着窜改中间在，很多人了解成“重心在”，觉得是要保持重心，大师晓得重心越低越稳定，以是一些人的拳架越打越低，几近贴地而走，实在令人啼笑皆非。中间在，就是心不狼藉，管它对方千招万变，我方的企图明白，由心而出。心不狼藉，神就不会狼藉；神不狼藉，形就不会狼藉；形天然调和，劲力就通达所至。打个比方，就像用筷子夹菜一样，我们要夹甚么菜，企图明白，我们按照经历在刹时判定出菜的分量和软硬，伎俩共同企图，筷子夹菜的行动天然调和，一气呵成。如果夹菜时谈天说话用心走神，筷子要么停在半空，要么在盘子里翻江倒海，不知所终。